Вкусные рецепты с грецкими орехами: завтраки и десерты
Грецкие орехи (уолнат) — не только вкусный, но и полезный продукт, богатый омега-3 кислотами, антиоксидантами и витаминами. В этой статье мы собрали лучшие рецепты с грецкими орехами, которые помогут вам разнообразить завтрак и порадовать близких изысканными десертами.
Завтраки с грецкими орехами
Овсяная каша с грецкими орехами и мёдом
Энергетический завтрак, который зарядит вас бодростью на весь день.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 100 г
- Молоко (или вода) — 300 мл
- Грецкие орехи — 50 г
- Мёд — 2 ст. ложки
- Корица — по вкусу
Способ приготовления:
- Вскипятите молоко или воду.
- Добавьте овсяные хлопья и варите 5-7 минут.
- Пока каша варится, порубите грецкие орехи.
- В готовую кашу добавьте мёд, орехи и корицу.
Совет: Для усиления вкуса орехи можно слегка обжарить на сухой сковороде.
Творожная запеканка с грецкими орехами
Нежный и полезный завтрак с хрустящей ореховой ноткой.
Ингредиенты:
- Творог — 500 г
- Яйца — 3 шт.
- Манка — 3 ст. ложки
- Грецкие орехи — 70 г
- Изюм — 50 г
- Ванильный сахар — 1 ч. ложка
Способ приготовления:
- Смешайте творог с яйцами и манкой.
- Добавьте измельчённые орехи, изюм и ванильный сахар.
- Выложите массу в форму и выпекайте при 180°C 40 минут.
Десерты с грецкими орехами
Медовик с грецкими орехами
Классический торт с ореховой начинкой — идеальное завершение трапезы.
Ингредиенты для теста:
- Мёд — 100 г
- Сахар — 150 г
- Яйца — 2 шт.
- Мука — 400 г
- Сода — 1 ч. ложка
Ингредиенты для крема:
- Сметана 20% — 500 г
- Грецкие орехи — 200 г
- Сахарная пудра — 100 г
Способ приготовления:
- Растопите мёд с сахаром на водяной бане, добавьте яйца и соду.
- Постепенно введите муку, замесите тесто.
- Разделите тесто на 6 частей, раскатайте коржи и выпекайте по 7 минут при 180°C.
- Для крема взбейте сметану с сахарной пудрой и измельчёнными орехами.
- Соберите торт, промазывая коржи кремом.
Шоколадные маффины с грецкими орехами
"Эти маффины — идеальное сочетание шоколада и хрустящих орехов. Их просто приготовить, но невозможно забыть!"
Ингредиенты:
- Мука — 200 г
- Какао-порошок — 50 г
- Разрыхлитель — 1 ч. ложка
- Яйца — 2 шт.
- Сахар — 150 г
- Молоко — 150 мл
- Растительное масло — 100 мл
- Грецкие орехи — 100 г
Способ приготовления:
- Смешайте сухие ингредиенты: муку, какао, разрыхлитель.
- Взбейте яйца с сахаром, добавьте молоко и масло.
- Соедините жидкую и сухую смеси, добавьте измельчённые орехи.
- Разлейте тесто по формочкам и выпекайте 25 минут при 180°C.
Интересные факты о грецких орехах
- В 100 г грецких орехов содержится 654 ккал, что делает их отличным продуктом для перекуса.
- Регулярное употребление грецких орехов улучшает работу мозга благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.
- Грецкие орехи помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП).
- Для максимальной пользы диетологи рекомендуют употреблять 30-50 г орехов в день.