Чай с сахаром — классический напиток, любимый миллионами людей. Однако вопрос оптимального количества сахара остается актуальным. Давайте разберемся, как найти баланс между вкусом и пользой.
Большинство диетологов рекомендуют следующие пропорции:
Идеальное количество сахара зависит от нескольких критериев:
Интересно, что в разных странах традиционно добавляют разное количество сахара:
Если вы хотите уменьшить количество сахара, попробуйте:
Важно: постепенно уменьшайте количество сахара — вкусовые рецепторы адаптируются через 2-3 недели.
Попробуйте пить чай без сахара несколько дней, затем постепенно добавляйте его, пока не найдете свой идеальный вариант. Помните, что по медицинским рекомендациям не следует употреблять более 25 г сахара в день.