В поисках быстрого решения проблемы лишнего веса многие обращаются к биологически активным добавкам (БАДам). На рынке представлены сотни препаратов, обещающих стремительное похудение без диет и тренировок. Но так ли они эффективны на самом деле?
Важно: БАДы не являются лекарственными средствами и не проходят обязательных клинических испытаний эффективности и безопасности, в отличие от лекарств. Их действие часто основано на маркетинговых обещаниях, а не на научных доказательствах.
Большинство добавок для снижения веса используют один или несколько из следующих принципов:
Обычно содержат кофеин, L-карнитин, экстракт зелёного чая. Исследования показывают, что в среднем такие добавки помогают сбросить на 1-2 кг больше по сравнению с плацебо при условии соблюдения диеты.
Например, препараты с хитозаном или фазеоламином. Эффективность спорна - большинство исследований отмечают минимальное влияние на реальное похудение.
Гидрогели и пищевые волокна, разбухающие в желудке. Действительно снижают аппетит, но могут вызывать дискомфорт и проблемы с пищеварением.
Интересный факт: По данным исследований, около 70% людей, принимавших БАДы для похудения, восстанавливают вес в течение года после окончания приёма препаратов.
Популярные побочные действия БАДов для похудения:
Тревожные признаки некачественных или вредных добавок:
Вместо рискованных добавок лучше сосредоточиться на проверенных методах:
Заключение: БАДы могут дать временный небольшой эффект, но без изменения образа жизни вес вернётся. Некоторые добавки возможно использовать как вспомогательное средство, но только после консультации с врачом.