Дрожь в теле: причины возникновения и способы устранения

Дрожь в теле (тремор) — это непроизвольные ритмичные колебательные движения частей тела или всего организма. Это состояние может быть как физиологической реакцией, так и симптомом серьёзных заболеваний. В статье разберём основные причины дрожи и методы её устранения.

Физиологические причины дрожи

Чаще всего дрожь возникает как естественная реакция организма на определённые состояния:

• Физическое переутомление – после интенсивных нагрузок мышцы могут непроизвольно сокращаться.
• Эмоциональное перенапряжение – стресс, волнение, страх вызывают выброс адреналина.
• Переохлаждение – организм дрожит, чтобы согреться за счёт мышечных сокращений.
• Дефицит сна – хроническое недосыпание нарушает работу нервной системы.
• Чрезмерное употребление кофеина – избыток стимулирующих веществ провоцирует тремор.

Патологические причины тремора

Когда дрожь становится частой или интенсивной, это может указывать на проблемы со здоровьем:

1. Эссенциальный тремор – наследственное заболевание, чаще проявляющееся дрожью рук.
2. Болезнь Паркинсона – дрожь в покое ("счёт монет"), которая уменьшается при движении.
3. Рассеянный склероз – поражение нервных волокон вызывает различные неврологические симптомы.
4. Гипертиреоз – избыток гормонов щитовидной железы ускоряет обмен веществ.
5. Гипогликемия – низкий уровень сахара в крови вызывает дрожь и слабость.

Методы устранения дрожи

При физиологических причинах

Для устранения непатологической дрожи эффективны:

• Дыхательные упражнения – глубокие вдохи и медленные выдохи успокаивают нервную систему.
• Тёплая ванна или душ – помогают расслабить мышцы после переохлаждения.
• Массаж – снимает мышечное напряжение после физических нагрузок.
• Адаптогены (женьшень, элеутерококк) – повышают устойчивость к стрессу.
• Снижение потребления кофеина – особенно во второй половине дня.

При патологических состояниях

1. Медикаментозная терапия – назначается врачом (бета-блокаторы, противосудорожные).
2. Физиотерапия – специальные упражнения для контроля тремора.
3. БОС-терапия – обучение сознательному контролю над дрожью.
4. В тяжёлых случаях – нейрохирургическое вмешательство.

Профилактические меры

Чтобы снизить вероятность возникновения дрожи:

• Соблюдайте режим сна (7-9 часов в сутки).
• Избегайте длительных стрессовых ситуаций.
• Практикуйте регулярные, но умеренные физические нагрузки.
• Сбалансированно питайтесь, не допускайте дефицита витаминов группы B.
• Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.