Пересуды и сплетни — распространенная проблема в межличностном общении, которая может негативно влиять как на репутацию человека, так и на его психологическое состояние. По данным исследований, около 60% разговоров взрослых людей так или иначе касаются обсуждения других людей.
Психологи выделяют несколько основных причин, почему люди склонны к пересудам:
Интересный факт: Исследования университета Калифорнии показали, что в среднем человек тратит около 52 минут в день на обсуждение недостоверной информации о других людях.
Прежде чем что-то сказать о другом человеке, спросите себя: "Зачем я это делаю?" Честный ответ поможет понять истинные причины вашего поведения.
Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы о вас говорили то же самое. Эмпатия — мощный инструмент для изменения поведения.
Имейте в запасе несколько нейтральных тем для разговора: хобби, последние события в мире, научные открытия, книги или фильмы.
Прежде чем что-то сказать, выдержите паузу в 10 секунд. Это время поможет вам осознать, стоит ли произносить задуманное.
Если в вашем окружении принято постоянно обсуждать других, возможно, стоит пересмотреть социальные связи.
Замените сплетни на более продуктивные занятия: изучение нового, творчество, спорт или волонтерство.
Фиксируйте моменты, когда вас тянет посплетничать. Анализ записей поможет выявить триггеры такого поведения.
Постоянное обсуждение других людей за спиной может привести к:
Если вы стали объектом пересудов, психологи рекомендуют:
«Лучший способ пресечь сплетни — вести такую жизнь, которая не дает для них повода.» — Психолог Марина Мелия
Вместо обсуждения других людей можно:
Перестройка коммуникативных привычек требует времени и усилий, но результат — более качественные и глубокие отношения — стоит того.