Как выбрать матрас для здоровья спины и комфортного сна
Качественный сон — основа здоровья, а правильный матрас играет ключевую роль в этом процессе. Идеальный матрас поддерживает позвоночник в естественном положении, обеспечивая мышцам полное расслабление.
Основные типы матрасов
Существует несколько видов матрасов, каждый со своими особенностями:
- Пружинные — классический вариант с разной степенью жесткости;
- Беспружинные — изготавливаются из слоев разных материалов;
- Латексные — обладают высокой упругостью и гипоаллергенны;
- С эффектом памяти — повторяют контуры тела.
⚠️ Для людей с болями в спине врачи часто рекомендуют ортопедические матрасы средней жесткости, которые оптимально распределяют нагрузку.
Как выбрать матрас по параметрам
- Рост и вес — людям с массой более 90 кг нужны более жесткие модели;
- Положение во сне — для сна на боку подходят мягкие, на спине — средние, на животе — жесткие;
- Возраст — детям и пожилым обычно рекомендуют средней жесткости.
Материалы наполнителя
Современные матрасы содержат различные виды наполнителей:
- Кокосовая койра — естественная вентиляция и жесткость;
- Пенополиуретан — доступный и упругий вариант;
- Натуральный латекс — дорогой, но долговечный материал;
- Холлофайбер — гипоаллергенный синтетический наполнитель.
💡 При выборе учитывайте климатические условия — в жарком климате лучше выбирать дышащие материалы, в холодном — более плотные.
Правила ухода за матрасом
Чтобы матрас прослужил долго:
- Регулярно (раз в 3-6 месяцев) переворачивайте его другой стороной;
- Используйте наматрасник для защиты от влаги и пыли;
- Проветривайте помещение и сам матрас не реже 1 раза в месяц;
- Чистите пылесосом 2-3 раза в год.
Средний срок службы качественного матраса — 7-10 лет. После этого срока его упругость снижается, что может негативно влиять на осанку.