Стритлифтинг — это силовой вид спорта, который включает выполнение базовых упражнений с собственным весом: подтягивания, отжимания на брусьях и от пола. В последние годы он набирает популярность благодаря доступности и эффективности тренировок.
Классический вариант предполагает выполнение упражнений с максимальным весом и минимальным количеством повторений (обычно 1-3). Основные особенности:
❗ В классическом стритлифтинге важна чистота выполнения: запрещены рывки, раскачивания и неполные движения. Каждое повторение должно быть подконтрольным.
Этот вариант направлен на развитие выносливости и включает выполнение большого количества повторений (от 15 и выше) без дополнительного веса. Ключевые отличия:
| Критерий | Классический | Многоповторный |
|---|---|---|
| Цель | Развитие силы | Выносливость |
| Повторения | 1-5 | 15+ |
| Темп | Медленный | Быстрый |
Выбор зависит от ваших целей:
💡 Интересный факт: профессиональные атлеты часто используют периодизацию — чередуют многоповторные и силовые циклы для максимального прогресса.
Оба направления стритлифтинга эффективны и могут дополнять друг друга. Главное — соблюдать технику безопасности и постепенно увеличивать нагрузку.