Время фиксации исходного положения в ГТО "Сгибание и разгибание рук"
При сдаче норматива ВФСК ГТО «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу» важно правильно зафиксировать исходное положение. Этот момент часто вызывает вопросы у участников, так как от точности выполнения зависит зачёт результата.
Сколько времени даётся на фиксацию?
Согласно официальным требованиям комплекса ГТО:
На фиксацию исходного положения перед началом выполнения упражнения даётся ровно 3 секунды. Это время необходимо для принятия правильной позиции и подтверждения готовности участника.
Как правильно зафиксировать положение?
Исходное положение должно соответствовать следующим критериям:
- Тело прямое, образует прямую линию от плеч до пяток
- Руки прямые, ладони на ширине плеч
- Голова, таз и ноги находятся на одном уровне
- Стопы вместе или на ширине не более 10 см
Важные моменты выполнения
- После команды судьи "Начали!" начинается отсчёт 3 секунд для фиксации
- В течение этого времени участник должен принять и удержать правильное положение
- После 3 секунд начинается выполнение упражнения
- Если положение не соответствует требованиям, судья может не засчитать попытку
Почему важна фиксация?
Трёхсекундная фиксация позволяет:
- Обеспечить единые стандарты выполнения для всех участников
- Дать время судьям проверить правильность исходного положения
- Подготовить мышцы к нагрузке
- Избежать резкого начала выполнения
Соблюдение временного интервала фиксации — важное условие успешной сдачи норматива. Рекомендуется тренироваться с секундомером, чтобы привыкнуть к этому требованию.