Фитнес-бикини и классический бодибилдинг: в чём разница?
Хотя оба направления относятся к спортивной индустрии, между ними существуют значительные различия в требованиях к телосложению, подготовке и критериях судейства. Давайте разберём основные аспекты.
1. Критерии оценки и цели
Главное отличие кроется в самой философии соревнований:
- Фитнес-бикини — акцент на эстетику, гармоничные пропорции, женственность и ухоженность. Существует 4 основные категории по росту.
- Классический бодибилдинг — оценивается мышечная масса, симметрия, рельеф и венозность. Важен баланс между размером мышц и их качеством.
2. Требования к телосложению
Фитнес-бикини требует подтянутой фигуры с умеренной мышечной массой. Основные акценты:
- Хорошо развитые, но не перекачанные ягодицы
- Тонкая талия
- Умеренно выраженные плечи и спина
- Общее впечатление "спортивной женственности"
Классический бодибилдинг предъявляет более строгие требования к мышечному развитию:
- Максимально развитая мускулатура всех групп мышц
- Чёткий рельеф с минимальным процентом жира
- Ярко выраженная венозность
- Симметрия и пропорциональность развития
3. Позирование и выступление
Фитнес-бикини: участницы демонстрируют фигуру в 4 обязательных ракурсах, движения плавные и женственные. Макияж, причёска и загар должны быть безупречны.
Бодибилдинг: включает обязательные позы (двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины и др.), где нужно продемонстрировать максимальную проработку всех мышечных групп.
4. Подготовка к соревнованиям
Особенности диеты:
- Бикини: обычно менее жёсткая, процент жира не опускается ниже 10-12%
- Бодибилдинг: экстремальная сушка, процент жира может достигать 5-7% у мужчин
Тренировочный процесс:
- Бикини: акцент на ягодицы, пресс, небольшой объём кардио
- Бодибилдинг: тяжёлые силовые тренировки всех групп мышц, минимум кардио
5. Исторический контекст
Классический бодибилдинг существует с середины XX века, тогда как фитнес-бикини появился лишь в 2010 году как более "демократичная" альтернатива для женщин, не желающих наращивать большую мышечную массу.
Кому что подходит
Фитнес-бикини идеально подходит тем, кто:
- Хочет спортивное, но женственное телосложение
- Не стремится к экстремальному набору мышечной массы
- Ценит эстетику и общий образ
Классический бодибилдинг для тех, кто:
- Стремится к максимальному мышечному развитию
- Готов к жёстким диетам и изнурительным тренировкам
- Мечтает о профессиональной карьере в бодибилдинге