Почему бегуны на длинные дистанции начинают с высокого старта, а спринтеры - с низкого?
В легкой атлетике существует два основных вида старта - высокий и низкий. Выбор техники зависит от дистанции и задач, которые стоят перед спортсменом.
Низкий старт в спринте
Спринтеры используют низкий старт по нескольким ключевым причинам:
- Максимальный разгон - положение тела позволяет быстро набрать скорость в первые секунды
- Оптимальный угол выталкивания - около 45 градусов для эффективного старта
- Минимизация воздушного сопротивления при ускорении
- Активация мышц - бедер, ягодиц и икр в подготовленной позе
Интересный факт: Современный низкий старт с колодками был впервые использован американским спринтером Чарльзом Шериллом в 1887 году и быстро стал стандартом для коротких дистанций.
Высокий старт в стайерском беге
Бегуны на длинные дистанции предпочитают высокий старт из-за других приоритетов:
- Экономия энергии - не требуется мощного рывка
- Плавное начало без стресса для сердечно-сосудистой системы
- Естественное положение тела для поддержания темпа
- Меньшая нагрузка на мышцы в начале забега
Физиологические отличия
Эти два вида старта задействуют разные типы мышечных волокон:
- Низкий старт — быстрые (гликолитические) волокна
- Высокий старт — медленные (оксидативные) волокна
Также различается работа сердца: при спринте сразу идет максимальная частота сокращений, а в стайерском беге пульс повышается постепенно.
Эволюция техник старта
Исторически сложилось, что:
- Низкий старт появился позже как специализированная техника
- Высокий старт был первым и универсальным способом
- Современные колодки для низкого старта позволяют точнее регулировать положение
В марафонах и кроссах иногда используют средний вариант старта - полуприсед, который сочетает элементы обоих техник.
Сегодня эти техники строго регламентируются правилами IAAF для разных дисциплин легкой атлетики.